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大雪节气 养生or养藏 情感的迷惘
2019-06-08 / 来源:本站

大雪节气 养生or养藏 情感的迷惘

即将接近尾声,即将到来,雨雪天气即将拉开序幕。 那么我们该养生呢?还是养藏呢?今天小编就带你了解一下大雪养生or养藏,下面就更随小编一起来看看吧。

大雪节气这还没到大雪节气呢,上周末呼伦贝尔已经迎来大雪、加零下40度的极寒。 难道真的是世界末日要来了?这个冬天我们可怎么过啊~平均每年的12月,才是江苏真正进入冬季的时候,可今年,秋裤早早就成了微博上最时髦的单品。 现在还只是后的第二个节气大雪,《解》中说:“大者已盛之辞,由小至大,亦有渐也。

”意思是开始逐渐(注意哦,是逐渐)有大雪飘至。 可近期东北/内蒙的大雪直接就往大里下,完全没有逐渐这一说。

这么直接冻人的“大雪”节气里,该如何养生呢?最适合睡到自然醒的冬季或者说,大雪时节我们不是要“养生”,而是要“养藏”。

要养精蓄锐,为冬至的“一阳生”打基础。

起居上,要早睡晚起(9点以前上床就对了),还要注意保持寝具的温暖(高床暖枕是王道)。 而穿衣方面更要把“藏”字发挥到极致,帽子手套围巾走起来,更要注意的是,这个时候就不要再穿短裙秀大腿了。 至于长跑,游泳这种体育锻炼?还是留到明年春天再玩吧。 或者只是在室内练练静坐、站桩,以身体微热但不要大汗淋漓为度。

pS,忘了说,连汗都尽量不让出,当然床上运动更要减少啦,你懂的。 早起一碗黑芝麻糊,再来点花生核桃,超级补脑大雪的美食,还是要继续补冬:既要能温煦身体,又能填精养血,还要消食解腻。 可以在炖煮暖汤的时候加上一些补肾的药材(芡实、肉苁蓉、女贞子等),来帮助身体更好的“养藏”。 也可以在每天的早餐中加入黑芝麻、黑枣、核桃等药食同源的食品。 黑芝麻:又称胡麻,《本草纲目》称“服至百日,能除一切痼疾。 一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生”。 大雪养生养心面色好正常的面色应是红黄隐隐、光明润泽,而身体不好时面色表现为暗黄、灰土、苍白或黄斑。

心主血脉,心气旺盛、心血充盈,面色则红润而有光泽;若心气不足、心血亏虚,则面色苍白无华。 芪枣合汤能补血补气、健胃补脾、滋阴养肺,取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30~40分钟,连汤带料一起食用,每周吃1~2次,对气血两虚的病人大有好处,能够缓解乏力、怕冷症状,也能够滋润皮肤。 护肝眼睛亮冬季,空气干冷,眼睛容易干涩、流泪。 肝开窍于目,肝藏血功能正常,眼睛就有神,若肝血不足,则双目干涩、视力减退。 由于女性生理特点,易出现血虚,更应该保护眼睛,在生理期时不要过度用眼。

若肝血虚,就会视物昏花或夜盲;肝阴不足,则两目干涩。 枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目,准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好,一同煮烂即可。 健脾嘴唇润一到冬季,很多人嘴唇、口角就会出现脱皮、干裂,甚至少量出血。

中医认为“脾开窍于口,其华在唇”,脾气健运则口唇红润;若脾气虚,唇色则浅淡甚至萎黄。 因此,健脾是防止嘴唇干裂的关键。

维生素缺乏会使嘴唇干裂更加严重,应当多吃蔬菜水果。 红枣山药粥能健脾补肾,老少皆宜,取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净,一同煮至软烂即可。 强肺皮肤滑中医认为“肺主皮毛”,肺功能正常则可使皮肤滋润;肺燥时,皮肤则干燥、易脱皮。

入冬后,肺易被干燥气候所伤,所以,入秋就该开始多饮水,帮助皮肤抵御干燥。

蜜饯百合有养肺润肤的功效,准备干百合100克洗净,加入150克蜂蜜拌匀,上笼蒸3小时,用瓷罐保存,每天早晚各服用1汤匙。 补肾发乌黑很多人在冬季都容易掉发,中医认为“肾为先天之本,其华在发”,头发可反映肾气盛衰。 肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足则头发易脱落、干枯、变白。

五谷皆可补肾,主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足,每天必须摄入一定量的主食。

食疗方面,可以吃花生红枣炖猪蹄,取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一同炖熟即可,每周1次,有益肾养发的功效。 大雪吃什么皮蛋鸡肉粥制作原料:粳米200~300克,鸡肉500克,皮蛋2个,姜、葱、盐等调味品适量。

制作方法:先将鸡肉切成小块,加水煲成浓汁,然后用适量浓汁与粳米同煮,待粥将熟时,放入切好的皮蛋和煮好的鸡肉,加入适量调味品,即可。 适宜人群:适用于气血亏虚,五脏虚损之纳少、四肢乏力、身体赢瘦、产后乳少、虚弱头晕、小便频数、耳呜、精少精冷等,还可用于肺、胃、大、小肠有热之痢疾、便血、痔疮、咽喉疼痛、便秘、肺热咳嗽、牙痛,段轻度高血压、动脉硬化者。 另外,还可用于醉酒不适者。

鸡肉常食,有较好的补益之功,尤益于年老体弱、病后气血亏损等一切衰弱病症。 皮蛋又名松花蛋,为鸡蛋或鸭蛋用石灰、草木灰、盐等腌制而成。 其味辛香、甘有碱味,性微寒。

皮蛋不仅滋补营养,还可泻肺热、清肠火、醒酒、开胃、解烦渴、降血压等,为冬季养生佳品。

加上皮蛋同煮食,味道更鲜美.滋补之力更强。 麻雀粥制作原料:大米100一150克,活麻雀2~3只,盐、姜、葱等硎味品适量。

制作方法:将麻雀宰杀干净,切成小块,放入烧热的油锅中爆一下捞出,与大米同煮成粥,最后加入适量调味品即可食用。

适宜人群:适用于肾阳虚之阳痿、早泄、遗精、小便不利或小便频数、性功能减退、手足冰冷、夜尿多、畏寒、纳呆者。

禁忌:因雀肉性热,阳盛之体、有内热之人忌食。

麻雀肉味甘,性温,人肾经。 其主要功能为温肾益气,用于老年人温补,也可用于五脏之气的不足。